Schilder jezelf uit de burn-out

Een paar jaar geleden ontdekte ik mijn passie voor schilderen. Niet omdat ik een verborgen meester ben (al blijft mijn man me liefdevol complimenteren 😉), maar omdat het me compleet in het moment brengt. De tijd vervaagt, mijn hoofd komt tot rust en mijn lichaam laadt zich op in die heerlijke zen-modus. Ik kan het iedereen aanraden!

Maar hoe schilder je jezelf uit een burn-out?

Helaas heb ik twee keer een burn-out gehad en meerdere keren voelde ik hem op de loer liggen. Beide keren ging ik diep. Niet alleen was mijn energie compleet weg, maar mijn hersenen voelden als een chaos. Gedachten schoten alle kanten op, mijn geheugen leek een zeef en het enige wat ik kon doen was… niets. Huilen, wachten. Wachten tot de innerlijke storm zou gaan liggen. Noem het rust—voor zover rust te vinden is in die draaikolk van emoties.

Gelukkig wist ik vanuit mijn kennis over stress en burn-out dat alleen maar wachten me niet verder zou helpen. Dus begon ik met heel kleine stapjes. Een wandeling, een penseelstreek op het doek, een moment van ademhaling. Steeds een beetje meer naar het ‘nu’. Weg van het verleden, weg van de zorgen over morgen. Schilderen hielp me om mijn focus te verleggen: van burn-out naar kleur, van angst naar beweging, van denken naar voelen.

Als je midden in een zware burn-out zit, klinkt dit misschien als een brug te ver. En dat is oké. Maar zodra je een kleine opening voelt, probeer dan eens: wat brengt jou in het nu? Voor mij was dat schilderen. En later, toen ik een burn-out voelde aankomen, stelde ik mezelf diezelfde vraag: “Wat is de beste manier om mezelf te resetten?” Het antwoord verraste me: skiën.

Al skiënd móést ik loslaten. Mijn hoofd kon zich simpelweg niet blijven vasthouden aan zorgen, want dan lag ik binnen no-time in de sneeuw. En dus gaf ik me over. De eerste dagen was het vallen en opstaan. Maar daarna vond ik diezelfde rust die schilderen me gaf. Het ritme van de beweging, de frisse lucht, de focus op het nu.

Of het nu schilderen, wandelen, skiën of iets anders is: zoek iets wat jou helpt om uit je hoofd en in het moment te komen. Iets wat je zachtjes terugbrengt naar jezelf. Want daar, in dat moment, begint herstel.

Liefdevol en stap voor stap.